Виды тренировок

ABT ABT — это тренировка мышц пресса, ног, ягодиц и низа спины (поясницы). Это сочетание аэробных и анаэробных нагрузок, причем последним отдается предпочтение. Мощный силовой урок, направленный на проработку всех крупных групп мышц с использованием различного оборудования. Данная тренировка направленна на интенсивное сжигание жиров.

Piloxing Гибридный фитнес-план, сочетающий в себе элементы классического фитнеса и пилатеса. Прорабатывает все группы мышц. Данная тренировка проходит с использованием различного оборудования: мячи, бодибары, т.д. Данное занятие основано на развитие растяжки и гибкости мышц вашего тела. Данное занятие подходит и для людей зрелого возраста.

CORE Высокоинтенсивный силовой класс, состоящий из упражнений, направленных на проработку всех групп мышц, с использованием различного оборудования: мячи, бодибары, гантели и т.д. Данная тренировка проходит с помощью специального оборудования - CORE-платформы, подвижной поверхности. Данная тренировка подходит для всех уровней подготовленности.

ABS & Stretch, Upper body Фитнес ABS — это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедер и ягодиц, поясницы. Урок направлен на проработку всех мышц тела, проходит с использованием различного оборудования: мячи, бодибары, гантели и т.д. Занятие направлено постановку правильной осанки, снижение осевой нагрузки с позвоночника, снижение веса.

Fit BALL Гибридный фитнес-план, сочетающий в себе элементы классического фитнеса и пилатеса. Прорабатывает все группы мышц. Данная тренировка проходит с использованием различного оборудования: мячи, бодибары, т.д. Данное занятие основано на развитие растяжки и гибкости мышц вашего тела. Данное занятие подходит и для людей зрелого возраста.

Functional WOD Функциональный тренинг - это современный, модный и эффективный вид фитнеса, это комплексная тренировка, ориентированная на увеличение мышечной силы, выносливости, координации, баланса и гибкости. Простые упражнения, с минимумом оборудования, принцип прогрессии от простого к сложному. Все движения выполняются в разных плоскостях и задействуют большинство крупных и мелких мышц.

TRX Упражнения на TRX лежат в основе программы TRX Suspension Training – эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни.

TBW Аббревиатура TBW расшифровывается как тотальная проработка тела. Данная методика предполагает сочетание аэробных упражнений с силовыми нагрузками. Интенсивный силовой класс, состоящий из упражнений, направленных на проработку всех групп мышц, с использованием различного оборудования: мячи (power ball), бодибары, гантели и т.д. Данная тренировка подходит для всех уровней подготовленности.

HOT IRON Hot Iron (горячее железо) – так называется вид силовых тренировок, в которых применяются мини-штанги. Метаболизм ускоряется на 30%, что позволяет стабильно снижать вес, при этом не пользуясь жесткими диетами и не занимаясь дополнительно аэробикой; мышечная ткань уплотняется; уменьшается целлюлит и убирается дряблость кожи; костная ткань укрепляется, суставы становятся более гибкими, повышается функционал мышц; за 60 минут тренинга вы тратите до 900 калорий;

Power Step Мощный силовой урок, направленный на проработку всех крупных групп мышц с использованием различного оборудования: мячи, бодибары, гантели и т.д. Данная тренировка представляет собой чередование силовых и аэробных нагрузок, направленная на интенсивное сжигание жиров. Увеличивает интенсивность обмена веществ, эффективно тренирует выносливость сердечно - сосудистой системы. Для всех уровней подготовленности.

Fit Yoga Комплексы физических и дыхательных упражнений. Состояние человека, при котором его жизнь в действиях и в мыслях совершенно гармонична и содержит в себе сам источник, или корень его существа. Уделяя йоге всего несколько часов в неделю,Вы увидите, как пропадает лишний вес, укрепляются и приходят в тонус все мышцы,как тело наполняется энергией. И самое главное, что,приводя организм в хорошую физическую форму,вы обретаете душевное спокойствие и равновесие.

TWERK Booty dance/twerk – это танцевальное направление для смелых девушек и женщин или для тех, кто хочет таковыми стать. В нем делается упор на красивые движения бедрами и ягодицами, придающими особую экспрессивность движениям танцовщицы. Дословный перевод с английского языка названия этого направления – «танец попы». Booty dance полезен для женского организма, т.к. тряски и вращения ягодицами позволяют отлично «проработать» все традиционно проблемные женские зоны. Booty также разрабатывает поясничную зону, мышцы спины и пресса.

CrazyStep Cиловой урок, направленный на проработку всех крупных групп мышц с использованием различного оборудования: мячи, бодибары, гантели и т.д. Данная тренировка представляет собой чередование силовых и аэробных нагрузок, направленная на интенсивное сжигание жиров. Увеличивает интенсивность обмена веществ, эффективно тренирует выносливость сердечно - сосудистой системы. Для началных уровней подготовленности.

Основной тренерский состав

Антонина
Подробнее
Антонина

Инструктор групповых программ
Координатор групповых программ

Скрыть
  • День рождения:

    4 августа

  • Работа:

    С 2006 года - Инструктор, координатор групповых программ

  • Направления работы:

    Power Step, ABT, TBW, ABS&Stretch, Upper body, Core, CrazyStep

  • Образование:

    ВЫСШЕЕ - ЯГПУ им. Ушинского К.Д. Сертифицированный инструктор Федерации фитнес-аэробики России

Анна
Подробнее
Анна

Инструктор групповых программ

Скрыть
  • День рождения:

    5 мая

  • Работа:

    С 2014 года - Инструктор групповых программ

  • Направления работы:

    Body Workout, Step Intensive, Body Tonic, Press Energy, Power Step, Functional WOD

  • Образование:

    ВЫСШЕЕ - Сертифицированный инструктор Федерации фитнес-аэробики России. КМС по триатлону.

Александра
Подробнее
Александра

Инструктор групповых программ

Скрыть
  • День рождения:

    18 января

  • Работа:

    С 2006 года - Инструктор групповых программ

  • Направления работы:

    Core, Step start, Hot IRON

  • Образование:

    ВЫСШЕЕ - Сертифицированный инструктор Федерации фитнес-аэробики России

Вероника
Подробнее
Дарья

Инструктор групповых программ

Скрыть
  • День рождения:

    8 ноября

  • Работа:

    С 2012 года - Инструктор групповых программ

  • Направления работы:

    TWERK

Надежда
Подробнее
Надежда

Инструктор групповых программ

Скрыть
  • День рождения:

    18 июня

  • Работа:

    С 2006 года - Инструктор групповых программ

  • Направления работы:

    Pilates, Piloxing, Fit BALL, TRX

  • Образование:

    ВЫСШЕЕ - Сертифицированный инструктор Федерации фитнес-аэробики России

Ольга
Подробнее
Ольга

Инструктор групповых программ

Скрыть
  • День рождения:

    1 августа

  • Работа:

    С 2009 года - Инструктор групповых программ

  • Направления работы:

    Fit Yoga

  • Образование:

    ВЫСШЕЕ - Сертифицированный инструктор Федерации фитнес-аэробики России


Фотогалерея






График работы

Расписание групповых занятий ГАГАРИНА,39



Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
ABS Stretch
9:00

ABT CORE
9:00

TBW
9:00





HOT Iron
11:00





Functional Training по записи
13:00
CrazySTEP
16:30
TWERK по записи
16:30
Functional Training
16:30
TWERK по записи
16:30

ABS Stretch
17:30
FitBALL
17:30
ABT
17:30
TRX
17:30
TBW
17:30
CORE
18:30
HOT Iron
18:30
CORE
18:30
HOT Iron
18:30

Power Step
19:30

Power Step
19:30

Power Step
19:30

FitYOGA
20:00

FitYOGA
20:00



Расписание групповых занятий Ивняковский ФОК

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Power Step
19:15
Power Step
19:15




Виды тренировок
ABT

ABT — это тренировка мышц пресса, ног, ягодиц и низа спины (поясницы). Это сочетание аэробных и анаэробных нагрузок, причем последним отдается предпочтение. Мощный силовой урок, направленный на проработку всех крупных групп мышц с использованием различного оборудования. Данная тренировка направленна на интенсивное сжигание жиров.

TBW

Аббревиатура TBW расшифровывается как тотальная проработка тела. Данная методика предполагает сочетание аэробных упражнений с силовыми нагрузками. Интенсивный силовой класс, состоящий из упражнений, направленных на проработку всех групп мышц, с использованием различного оборудования: мячи (power ball), бодибары, гантели и т.д. Данная тренировка подходит для всех уровней подготовленности.

HOT IRON

Hot Iron (горячее железо) – так называется вид силовых тренировок, в которых применяются мини-штанги. Метаболизм ускоряется на 30%, что позволяет стабильно снижать вес, при этом не пользуясь жесткими диетами и не занимаясь дополнительно аэробикой; мышечная ткань уплотняется; уменьшается целлюлит и убирается дряблость кожи; костная ткань укрепляется, суставы становятся более гибкими, повышается функционал мышц; за 60 минут тренинга вы тратите до 900 калорий;

CORE

Высокоинтенсивный силовой класс, состоящий из упражнений, направленных на проработку всех групп мышц, с использованием различного оборудования: мячи, бодибары, гантели и т.д. Данная тренировка проходит с помощью специального оборудования - CORE-платформы, подвижной поверхности. Данная тренировка подходит для всех уровней подготовленности.

Power Step

Мощный силовой урок, направленный на проработку всех крупных групп мышц с использованием различного оборудования: мячи, бодибары, гантели и т.д. Данная тренировка представляет собой чередование силовых и аэробных нагрузок, направленная на интенсивное сжигание жиров. Увеличивает интенсивность обмена веществ, эффективно тренирует выносливость сердечно - сосудистой системы. Для всех уровней подготовленности.

Piloxing

Система Пилоксинг включает в себя упражнения для всех частей тела. Метод Пилоксинга делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений Пилоксинга сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилоксинг укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс.

ABS & Stretch, Upper body

Фитнес ABS — это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедер и ягодиц, поясницы. Урок направлен на проработку всех мышц тела, проходит с использованием различного оборудования: мячи, бодибары, гантели и т.д. Занятие направлено постановку правильной осанки, снижение осевой нагрузки с позвоночника, снижение веса.

Fit Yoga

Комплексы физических и дыхательных упражнений. Состояние человека, при котором его жизнь в действиях и в мыслях совершенно гармонична и содержит в себе сам источник, или корень его существа. Уделяя йоге всего несколько часов в неделю,Вы увидите, как пропадает лишний вес, укрепляются и приходят в тонус все мышцы,как тело наполняется энергией. И самое главное, что,приводя организм в хорошую физическую форму,вы обретаете душевное спокойствие и равновесие.

Fit BALL

Гибридный фитнес-план, сочетающий в себе элементы классического фитнеса и пилатеса. Прорабатывает все группы мышц. Данная тренировка проходит с использованием различного оборудования: мячи, бодибары, т.д. Данное занятие основано на развитие растяжки и гибкости мышц вашего тела. Данное занятие подходит и для людей зрелого возраста.

TWERK

Booty dance/twerk – это танцевальное направление для смелых девушек и женщин или для тех, кто хочет таковыми стать. В нем делается упор на красивые движения бедрами и ягодицами, придающими особую экспрессивность движениям танцовщицы. Дословный перевод с английского языка названия этого направления – «танец попы». Booty dance полезен для женского организма, т.к. тряски и вращения ягодицами позволяют отлично «проработать» все традиционно проблемные женские зоны. Booty также разрабатывает поясничную зону, мышцы спины и пресса.

TRX

Упражнения на TRX лежат в основе программы TRX Suspension Training – эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков.

CrazyStep

Cиловой урок, направленный на проработку всех крупных групп мышц с использованием различного оборудования: мячи, бодибары, гантели и т.д. Данная тренировка представляет собой чередование силовых и аэробных нагрузок, направленная на интенсивное сжигание жиров. Увеличивает интенсивность обмена веществ, эффективно тренирует выносливость сердечно - сосудистой системы. Для началных уровней подготовленности.

Functional WOD

Функциональный тренинг - это современный, модный и эффективный вид фитнеса, это комплексная тренировка, ориентированная на увеличение мышечной силы, выносливости, координации, баланса и гибкости. Простые упражнения, с минимумом оборудования, принцип прогрессии от простого к сложному. Все движения выполняются в разных плоскостях и задействуют большинство крупных и мелких мышц.

Тренерский состав
Антонина
Подробнее
Антонина

Инструктор групповых программ
Координатор групповых программ

Скрыть
  • День рождения:

    4 августа

  • Работа:

    С 2006 года - Инструктор, координатор групповых программ

  • Направления работы:

    Power Step, ABT, TBW, ABS&Stretch, Upper body, Core, CrazyStep

  • Образование:

    ВЫСШЕЕ - ЯГПУ им. Ушинского К.Д. Сертифицированный инструктор Федерации фитнес-аэробики России

Анна
Подробнее
Анна

Инструктор групповых программ

Скрыть
  • День рождения:

    5 мая

  • Работа:

    С 2014 года - Инструктор групповых программ

  • Направления работы:

    Body Workout, Step Intensive, Body Tonic, Press Energy, Power Step, Functional WOD

  • Образование:

    ВЫСШЕЕ - Сертифицированный инструктор Федерации фитнес-аэробики России. КМС по триатлону.

Александра
Подробнее
Александра

Инструктор групповых программ

Скрыть
  • День рождения:

    18 января

  • Работа:

    С 2006 года - Инструктор групповых программ

  • Направления работы:

    Core, Step start, Hot IRON

  • Образование:

    ВЫСШЕЕ - Сертифицированный инструктор Федерации фитнес-аэробики России

Вероника
Подробнее
Дарья

Инструктор групповых программ

Скрыть
  • День рождения:

    8 ноября

  • Работа:

    С 2012 года - Инструктор групповых программ

  • Направления работы:

    TWERK

Надежда
Подробнее
Надежда

Инструктор групповых программ

Скрыть
  • День рождения:

    18 июня

  • Работа:

    С 2006 года - Инструктор групповых программ

  • Направления работы:

    Pilates, Piloxing, Fit BALL, TRX

  • Образование:

    ВЫСШЕЕ - Сертифицированный инструктор Федерации фитнес-аэробики России

Ольга
Подробнее
Ольга

Инструктор групповых программ

Скрыть
  • День рождения:

    1 августа

  • Работа:

    С 2009 года - Инструктор групповых программ

  • Направления работы:

    Fit Yoga

  • Образование:

    ВЫСШЕЕ - Сертифицированный инструктор Федерации фитнес-аэробики России

Расписание тренировок
9:00 ABS Stretch Антонина
16:30 CrazyStep Антонина
17:30 ABS Stretch Антонина
18:30 CORE Антонина
19:30 Power Step Анна
Ивняки
НЕТ ТРЕНИРОВОК

Контакты

г. Ярославль, ул. Гагарина, 39

г. Ярославль, пос. Ивняки, ул. Светлая, 4а

33-85-01