ABT ABT — это тренировка мышц пресса, ног, ягодиц и низа спины (поясницы). Это сочетание аэробных и анаэробных нагрузок, причем последним отдается предпочтение. Мощный силовой урок, направленный на проработку всех крупных групп мышц с использованием различного оборудования. Данная тренировка направленна на интенсивное сжигание жиров.
Piloxing Гибридный фитнес-план, сочетающий в себе элементы классического фитнеса и пилатеса. Прорабатывает все группы мышц. Данная тренировка проходит с использованием различного оборудования: мячи, бодибары, т.д. Данное занятие основано на развитие растяжки и гибкости мышц вашего тела. Данное занятие подходит и для людей зрелого возраста.
CORE Высокоинтенсивный силовой класс, состоящий из упражнений, направленных на проработку всех групп мышц, с использованием различного оборудования: мячи, бодибары, гантели и т.д. Данная тренировка проходит с помощью специального оборудования - CORE-платформы, подвижной поверхности. Данная тренировка подходит для всех уровней подготовленности.
ABS & Stretch, Upper body Фитнес ABS — это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедер и ягодиц, поясницы. Урок направлен на проработку всех мышц тела, проходит с использованием различного оборудования: мячи, бодибары, гантели и т.д. Занятие направлено постановку правильной осанки, снижение осевой нагрузки с позвоночника, снижение веса.
Fit BALL Гибридный фитнес-план, сочетающий в себе элементы классического фитнеса и пилатеса. Прорабатывает все группы мышц. Данная тренировка проходит с использованием различного оборудования: мячи, бодибары, т.д. Данное занятие основано на развитие растяжки и гибкости мышц вашего тела. Данное занятие подходит и для людей зрелого возраста.
Functional WOD Функциональный тренинг - это современный, модный и эффективный вид фитнеса, это комплексная тренировка, ориентированная на увеличение мышечной силы, выносливости, координации, баланса и гибкости. Простые упражнения, с минимумом оборудования, принцип прогрессии от простого к сложному. Все движения выполняются в разных плоскостях и задействуют большинство крупных и мелких мышц.
TRX Упражнения на TRX лежат в основе программы TRX Suspension Training – эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни.
TBW Аббревиатура TBW расшифровывается как тотальная проработка тела. Данная методика предполагает сочетание аэробных упражнений с силовыми нагрузками. Интенсивный силовой класс, состоящий из упражнений, направленных на проработку всех групп мышц, с использованием различного оборудования: мячи (power ball), бодибары, гантели и т.д. Данная тренировка подходит для всех уровней подготовленности.
HOT IRON Hot Iron (горячее железо) – так называется вид силовых тренировок, в которых применяются мини-штанги. Метаболизм ускоряется на 30%, что позволяет стабильно снижать вес, при этом не пользуясь жесткими диетами и не занимаясь дополнительно аэробикой; мышечная ткань уплотняется; уменьшается целлюлит и убирается дряблость кожи; костная ткань укрепляется, суставы становятся более гибкими, повышается функционал мышц; за 60 минут тренинга вы тратите до 900 калорий;
Power Step Мощный силовой урок, направленный на проработку всех крупных групп мышц с использованием различного оборудования: мячи, бодибары, гантели и т.д. Данная тренировка представляет собой чередование силовых и аэробных нагрузок, направленная на интенсивное сжигание жиров. Увеличивает интенсивность обмена веществ, эффективно тренирует выносливость сердечно - сосудистой системы. Для всех уровней подготовленности.
Fit Yoga Комплексы физических и дыхательных упражнений. Состояние человека, при котором его жизнь в действиях и в мыслях совершенно гармонична и содержит в себе сам источник, или корень его существа. Уделяя йоге всего несколько часов в неделю,Вы увидите, как пропадает лишний вес, укрепляются и приходят в тонус все мышцы,как тело наполняется энергией. И самое главное, что,приводя организм в хорошую физическую форму,вы обретаете душевное спокойствие и равновесие.
TWERK Booty dance/twerk – это танцевальное направление для смелых девушек и женщин или для тех, кто хочет таковыми стать. В нем делается упор на красивые движения бедрами и ягодицами, придающими особую экспрессивность движениям танцовщицы. Дословный перевод с английского языка названия этого направления – «танец попы». Booty dance полезен для женского организма, т.к. тряски и вращения ягодицами позволяют отлично «проработать» все традиционно проблемные женские зоны. Booty также разрабатывает поясничную зону, мышцы спины и пресса.
CrazyStep Cиловой урок, направленный на проработку всех крупных групп мышц с использованием различного оборудования: мячи, бодибары, гантели и т.д. Данная тренировка представляет собой чередование силовых и аэробных нагрузок, направленная на интенсивное сжигание жиров. Увеличивает интенсивность обмена веществ, эффективно тренирует выносливость сердечно - сосудистой системы. Для началных уровней подготовленности.
Инструктор групповых программ
Координатор групповых программ
4 августа
С 2006 года - Инструктор, координатор групповых программ
Power Step, ABT, TBW, ABS&Stretch, Upper body, Core, CrazyStep
ВЫСШЕЕ - ЯГПУ им. Ушинского К.Д. Сертифицированный инструктор Федерации фитнес-аэробики России
Инструктор групповых программ
5 мая
С 2014 года - Инструктор групповых программ
Body Workout, Step Intensive, Body Tonic, Press Energy, Power Step, Functional WOD
ВЫСШЕЕ - Сертифицированный инструктор Федерации фитнес-аэробики России. КМС по триатлону.
Инструктор групповых программ
18 января
С 2006 года - Инструктор групповых программ
Core, Step start, Hot IRON
ВЫСШЕЕ - Сертифицированный инструктор Федерации фитнес-аэробики России
Инструктор групповых программ
8 ноября
С 2012 года - Инструктор групповых программ
TWERK
Инструктор групповых программ
18 июня
С 2006 года - Инструктор групповых программ
Pilates, Piloxing, Fit BALL, TRX
ВЫСШЕЕ - Сертифицированный инструктор Федерации фитнес-аэробики России
Инструктор групповых программ
1 августа
С 2009 года - Инструктор групповых программ
Fit Yoga
ВЫСШЕЕ - Сертифицированный инструктор Федерации фитнес-аэробики России
Расписание групповых занятий ГАГАРИНА,39
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
ABS Stretch 9:00 |
ABT CORE 9:00 |
TBW 9:00 |
||||
HOT Iron 11:00 |
||||||
Functional Training по записи 13:00 |
||||||
CrazySTEP 16:30 |
TWERK по записи 16:30 |
Functional Training 16:30 |
TWERK по записи 16:30 |
|||
ABS Stretch 17:30 |
FitBALL 17:30 |
ABT 17:30 |
TRX 17:30 |
TBW 17:30 |
||
CORE 18:30 |
HOT Iron 18:30 |
CORE 18:30 |
HOT Iron 18:30 |
|||
Power Step 19:30 |
Power Step 19:30 |
Power Step 19:30 |
||||
FitYOGA 20:00 |
FitYOGA 20:00 |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
Power Step 19:15 |
Power Step 19:15 |
|||||
ABT — это тренировка мышц пресса, ног, ягодиц и низа спины (поясницы). Это сочетание аэробных и анаэробных нагрузок, причем последним отдается предпочтение. Мощный силовой урок, направленный на проработку всех крупных групп мышц с использованием различного оборудования. Данная тренировка направленна на интенсивное сжигание жиров.
Аббревиатура TBW расшифровывается как тотальная проработка тела. Данная методика предполагает сочетание аэробных упражнений с силовыми нагрузками. Интенсивный силовой класс, состоящий из упражнений, направленных на проработку всех групп мышц, с использованием различного оборудования: мячи (power ball), бодибары, гантели и т.д. Данная тренировка подходит для всех уровней подготовленности.
Hot Iron (горячее железо) – так называется вид силовых тренировок, в которых применяются мини-штанги. Метаболизм ускоряется на 30%, что позволяет стабильно снижать вес, при этом не пользуясь жесткими диетами и не занимаясь дополнительно аэробикой; мышечная ткань уплотняется; уменьшается целлюлит и убирается дряблость кожи; костная ткань укрепляется, суставы становятся более гибкими, повышается функционал мышц; за 60 минут тренинга вы тратите до 900 калорий;
Высокоинтенсивный силовой класс, состоящий из упражнений, направленных на проработку всех групп мышц, с использованием различного оборудования: мячи, бодибары, гантели и т.д. Данная тренировка проходит с помощью специального оборудования - CORE-платформы, подвижной поверхности. Данная тренировка подходит для всех уровней подготовленности.
Мощный силовой урок, направленный на проработку всех крупных групп мышц с использованием различного оборудования: мячи, бодибары, гантели и т.д. Данная тренировка представляет собой чередование силовых и аэробных нагрузок, направленная на интенсивное сжигание жиров. Увеличивает интенсивность обмена веществ, эффективно тренирует выносливость сердечно - сосудистой системы. Для всех уровней подготовленности.
Система Пилоксинг включает в себя упражнения для всех частей тела. Метод Пилоксинга делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений Пилоксинга сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилоксинг укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс.
Фитнес ABS — это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедер и ягодиц, поясницы. Урок направлен на проработку всех мышц тела, проходит с использованием различного оборудования: мячи, бодибары, гантели и т.д. Занятие направлено постановку правильной осанки, снижение осевой нагрузки с позвоночника, снижение веса.
Комплексы физических и дыхательных упражнений. Состояние человека, при котором его жизнь в действиях и в мыслях совершенно гармонична и содержит в себе сам источник, или корень его существа. Уделяя йоге всего несколько часов в неделю,Вы увидите, как пропадает лишний вес, укрепляются и приходят в тонус все мышцы,как тело наполняется энергией. И самое главное, что,приводя организм в хорошую физическую форму,вы обретаете душевное спокойствие и равновесие.
Гибридный фитнес-план, сочетающий в себе элементы классического фитнеса и пилатеса. Прорабатывает все группы мышц. Данная тренировка проходит с использованием различного оборудования: мячи, бодибары, т.д. Данное занятие основано на развитие растяжки и гибкости мышц вашего тела. Данное занятие подходит и для людей зрелого возраста.
Booty dance/twerk – это танцевальное направление для смелых девушек и женщин или для тех, кто хочет таковыми стать. В нем делается упор на красивые движения бедрами и ягодицами, придающими особую экспрессивность движениям танцовщицы. Дословный перевод с английского языка названия этого направления – «танец попы». Booty dance полезен для женского организма, т.к. тряски и вращения ягодицами позволяют отлично «проработать» все традиционно проблемные женские зоны. Booty также разрабатывает поясничную зону, мышцы спины и пресса.
Упражнения на TRX лежат в основе программы TRX Suspension Training – эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков.
Cиловой урок, направленный на проработку всех крупных групп мышц с использованием различного оборудования: мячи, бодибары, гантели и т.д. Данная тренировка представляет собой чередование силовых и аэробных нагрузок, направленная на интенсивное сжигание жиров. Увеличивает интенсивность обмена веществ, эффективно тренирует выносливость сердечно - сосудистой системы. Для началных уровней подготовленности.
Функциональный тренинг - это современный, модный и эффективный вид фитнеса, это комплексная тренировка, ориентированная на увеличение мышечной силы, выносливости, координации, баланса и гибкости. Простые упражнения, с минимумом оборудования, принцип прогрессии от простого к сложному. Все движения выполняются в разных плоскостях и задействуют большинство крупных и мелких мышц.
Инструктор групповых программ
Координатор групповых программ
4 августа
С 2006 года - Инструктор, координатор групповых программ
Power Step, ABT, TBW, ABS&Stretch, Upper body, Core, CrazyStep
ВЫСШЕЕ - ЯГПУ им. Ушинского К.Д. Сертифицированный инструктор Федерации фитнес-аэробики России
Инструктор групповых программ
5 мая
С 2014 года - Инструктор групповых программ
Body Workout, Step Intensive, Body Tonic, Press Energy, Power Step, Functional WOD
ВЫСШЕЕ - Сертифицированный инструктор Федерации фитнес-аэробики России. КМС по триатлону.
Инструктор групповых программ
18 января
С 2006 года - Инструктор групповых программ
Core, Step start, Hot IRON
ВЫСШЕЕ - Сертифицированный инструктор Федерации фитнес-аэробики России
Инструктор групповых программ
8 ноября
С 2012 года - Инструктор групповых программ
TWERK
Инструктор групповых программ
18 июня
С 2006 года - Инструктор групповых программ
Pilates, Piloxing, Fit BALL, TRX
ВЫСШЕЕ - Сертифицированный инструктор Федерации фитнес-аэробики России
Инструктор групповых программ
1 августа
С 2009 года - Инструктор групповых программ
Fit Yoga
ВЫСШЕЕ - Сертифицированный инструктор Федерации фитнес-аэробики России
г. Ярославль, ул. Гагарина, 39
г. Ярославль, пос. Ивняки, ул. Светлая, 4а